文：Becky晉
在多數人的生活裡，「該做的事」往往排在最前面。
工作該完成、責任該扛起、角色該扮演、期待該符合。你是不是也是這樣跟自己說呢？
但久而久之，我們習慣把「應該」當成人生責任目標，卻慢慢忘了自己真正想要的是什麼。
很多人會說：「等我忙完這段時間，就會好一點。」
但實際上，「忙完」往往只是換一件新的該做的事。
自由，是幸福的起點
真正影響幸福感的，往往不是你做了多少事情，而是這些事情，有多少是你自己選擇的。
舉個很常見的例子：
同樣是加班，有人心甘情願，有人身心俱疲。
差別不在於工作內容，而在於—
前者知道這是「我選擇投入的階段」，後者卻感覺自己「沒有其他選項」。
你呢？當你正好在加班，你又是以什麼樣的心態來看待它呢？
再例如，一樣是照顧家庭。
當你把它視為「我必須承擔的責任」，內心容易累積委屈與壓力；
但當你清楚知道「這是我此刻選擇的角色」，
同樣的付出，心裡卻會多一份穩定與踏實。
提升幸福感的一個關鍵方法：重新調整比例
幸福，並不來自完全沒有責任，
而是來自責任之中，依然保有選擇權。
提升快樂與幸福感，其實有一個非常實際的方法：
減少「該做的事」，增加「想做的事」。
這裡的減少，並不是逃避現實，
而是回頭檢視—
哪些事情真的非你不可？
哪些其實只是長期習慣、社會期待，或「別人覺得你應該」？
舉例來說：
你也許一直覺得「我應該要更成功」、「我應該更努力賺錢」，
卻從來沒有問過自己：
「我真正想要的是成就，還是安全感？」
「我想過的是高壓但有成就感的生活，還是節奏穩定、有空間呼吸的人生？」
當你願意這樣誠實地問自己，很多「該做的事」，自然會開始鬆動。
從「該做」走向「想做」的五個實際步驟
要讓生活慢慢回到自己手中，可以從這五個步驟開始：
第一步｜認清自己「能做」哪些事
例如：目前的時間、經濟狀況、家庭責任，哪些是真實存在的限制，哪些只是你以為不能改變。
第二步｜選出幾件「想做的事」
不需要很偉大，可能只是：
每週固定運動一次、早起為自己留一段安靜時間、學一樣一直很想學卻沒開始的技能。
第三步｜縮小範圍，找出「很想做的事」
問問自己：如果只能選一到兩件，哪幾件會讓你感覺「這是為我自己而活」？
第四步｜聚焦在「最想做的事」上
不要貪心要做很多。與其逼自己全面改變生活，不如先穩定完成一件你真正重視的事。
第五步｜行動！真正去實踐它們
Done is better than perfect! 完成的那一刻，你會發現，你不只完成了一件事，
也正在重建對自己人生的信任感。
幸福，是在現實中，為自己留一條路
幸福不是拋下一切責任，而是在責任與現實之中，
依然願意為自己保留選擇、尊重內在的聲音。
當生活中「我想做的事」開始慢慢多於「我不得不做的事」，
你會發現，內在的秩序正在重新排列。
幸福，是一種能力。
而這份能力，從你願意為自己做出選擇的那一刻開始。