幸福也許從自己開始，但它從來不只關於自己。
很開心跟大家分享，幸福力學院現在成為英國公益組織 Action for Happiness 的台灣授權志工據點，未來我們也希望把更多幸福的練習、課程與行動，帶到台灣。
Action for Happiness 的願景很簡單：
A happier world, where everyone can thrive.
一個更幸福、每個人都能活得更好的世界。
它的使命，是建立一種把幸福與善意放在重要位置的文化。
所以 AFH (Action for Happiness ) 不只是教大家「如何讓自己開心」，
它更在乎的是：
我們能不能照顧自己的幸福同時，也為別人的幸福做一點事情？
AFH 相信，我們不一定能選擇人生發生的每一件事，但可以透過每天很小的行動，影響自己的感受，也影響身邊的人。它同時強調，幸福並不是忽略悲傷、焦慮或困難；真正的幸福，也包含允許自己經歷完整的情緒。
看到這些理念時，我真的很有共鳴，因為這也是幸福力學院一直想做的事，
我們希望大家不只是「正向思考」，也不是告訴自己：
「我要開心一點。」「不要想那麼多。」「一切都會好的。」
而是先看見自己現在怎麼了。
我很喜歡 AFH 的一句話：
Happiness is something we do.
幸福不是等來的，是我們可以去做的。
今天主動關心一個人，是幸福。
累的時候允許自己休息，是幸福。
跟家人好好吃一頓飯，是幸福。
在朋友低潮的時候，願意多聽他說五分鐘，也是幸福。
甚至只是睡覺以前，想起今天發生的三件好事，也是一種幸福練習。
AFH 將幸福研究整理成「Ten Keys to Happier Living」，包括 Giving、Relating、Exercising、Awareness、Trying Out、Direction、Resilience、Emotions、Acceptance、Meaning，
從給予、人際關係、身體、覺察，一直到韌性、情緒、接納與生命意義。
從「我的幸福」，走向「我們的幸福」
而這也是幸福力學院接下來很想做的一件事。
我們希望它慢慢成為一個：
大家願意一起練習幸福、分享幸福，也把幸福帶回自己生活圈的地方。
因為一個人開始改變，影響的不會只有自己。
當你比較能理解自己的情緒，你跟伴侶說話的方式可能會改變。
當你開始照顧自己的狀態，你與孩子相處時可能多一點耐心。
當一個主管開始在乎員工的感受，一個團隊的文化也可能慢慢改變。
當我們願意對陌生人多一點善意，那份善意也可能繼續往下一個人流動。
這就是「共創幸福力。」
不是等著某一個人來讓我們幸福，而是每一個人，都成為幸福的一個小小起點。
AFH 也特別強調：幸福不是單打獨鬥。當人們聚在一起，我們更容易持續行動、產生歸屬感，也更有機會對身邊的人產生正向影響。
那麼，我們可以一起做什麼？
我們可以一起把每個月的幸福行動帶進日常；一起舉辦 Happiness Habits 幸福習慣課程；把幸福練習帶進家庭、社群、學校與職場；也邀請更多願意分享的人，從「參與者」慢慢成為「幸福的傳遞者」。
Action for Happiness 本身就是一個由行動者、社群與志工共同推動的全球性運動；
官方目前顯示已有來自 193 個國家、超過 81 萬名成員參與。
我很期待，有一天我們在台灣也能慢慢形成自己的幸福行動網絡，
不是一個人在談幸福，而是，你也在其中～
幸福可以從日常的小行動開始：看見值得感謝的事、練習照顧自己，也與身邊的人建立更好的連結。
由 Action for Happiness 開發的「Happiness Habits 幸福習慣」課程，結合科學研究、專家影片、正念練習與小組交流，陪你探索更幸福、更有意義的生活。每次相聚，你都能選擇一個適合自己的小行動，帶回生活中練習。
今年 11 月，台灣正式開啓六週的「Happiness Habits 幸福習慣」課程，我們會一起聊聊：
Gratitude｜感恩
在忙碌的生活裡，重新看見自己已經擁有的。
Self-Care｜自我照顧
不是等累垮了才休息，而是學著聽見自己的需要。
Relationships｜關係
讓我們與身邊的人，有更多真實而溫暖的連結。
Resilience｜韌性
人生一定有不順利的時候，我們可以怎麼陪自己走過去？
Kindness｜善意
一個小小的善意，有時候不只改變別人，也改變自己。
Meaning｜意義
回頭看看，什麼才是自己真正重視、想要好好珍惜的生活？
Action for Happiness 很重要的一個信念：
我們的幸福，是更大的幸福的一部分。
當我們開始照顧自己，也開始關心別人；我們不只追求「我過得好」，也希望身邊的人過得好。
幸福就不再只是感受，它開始變成一種影響力。
一個人練習幸福，是改變自己；一群人一起練習幸福，就有機會改變一個社群。
這也是幸福力學院接下來想邀請你一起做的事，從「我的幸福」，走向「我們的幸福」。
一起覺察、一起練習、一起行動，然後，把幸福帶回你的家庭、工作與生活裡，
我們一起，共創幸福力。
Happiness Habits 幸福習慣六週課程資訊
- 方式： Zoom 線上參與
- 時間： 2026年11月4日起，每週三晚上8:00–10:00（台灣時間），共六次
- 引導志工： Becky 與 JR
- 人數： 10–20人小組
- 日期主題：
- 11月4日感恩：看見生活中的美好
- 11月11日自我照顧：練習善待自己
- 11月18日人際關係：建立與照顧連結
- 11月25日韌性：面對困難，找到前進的力量
- 12月9日善意：為自己與他人帶來溫暖
- 12月16日意義：探索生命中真正重要的事
提醒：12月2日暫停一次。
六週裡，我們固定留下一段時間，一起聊聊生活、看看自己，也實際練習一些可以帶回日常的小行動。你不一定要全程參與，或許只是來聽聽，或許只是來一堂課，都沒有關係。
適合誰參加？
想照顧自己的幸福感、認識幸福科學，或與一群願意交流、彼此支持的人一起練習的你，無須相關學習經驗。
自由捐款參與 | 讓幸福持續發生
這是一場可以免費參與的公益課程，我們也開放自由樂捐。
如果你認同 Action for Happiness 推廣幸福行動的理念，並希望支持協會持續推動更多公益課程與幸福行動，歡迎依自己的意願與能力自由樂捐。
建議樂捐金額：NT$630–2,520 (USD20 - USD80) 無論是否捐款，都不影響課程參與。
你的支持，將讓更多人有機會接觸幸福的練習，也讓這份善意繼續傳遞下去。你可以免費來參加，也可以選擇用一份心意，支持幸福繼續發生。
報名前請留意
課程以中文帶領討論，但部分教材與電子郵件為英文。課程開放18歲以上成人參加，由受訓志工引導，並非團體心理治療。