FOMO｜Fear of Missing Out ：錯失恐懼症
一種害怕錯過任何事物、擔心別人有而自己沒有的心理狀態。
這個詞最早由美國創投家兼作家 Patrick J. McGinnis，在 2004 年於哈佛商學院學生刊物中首次提出。後來隨著社群媒體崛起，FOMO 開始被大量討論，感受最深的應該是 Y 世代與 Z 世代。
我們害怕錯過，於是我們開始不自覺地一直滑手機，看別人的生活，看朋友聚會，害怕停下來，害只有我沒有，FOMO 最可怕的地方不是焦慮，而是它會讓人慢慢失去「感受自己」的能力。你開始活在別人的節奏裡，卻忘了問自己
「我真正想要的是什麼？」
但其實更深層的可能是害怕自己沒有價值，因為社群媒體會不斷讓人看到別人的成功、別人的快樂、別人的效率、別人的成就、別人的幸福關係，久而久之，大腦會開始進入一種狀態：
我是不是落後？我是不是不夠好？我是不是不夠努力？為什麼別人都比我厲害？於是很多人開始無法停下來，過度努力、無法真正休息、甚至連休息都會有罪惡感。
國外研究當人缺乏內在穩定，就容易透過外界來確認自己的存在感。
但很有趣的是，當越來越多人活成社會期待的樣子時，世界開始從 FOMO 走向 JOMO，
JOMO｜Joy of Missing Out：享受錯過
「我不需要參與所有事情，也能安心做自己。」
為什麼 JOMO 會開始流行？因為大家開始累了。
尤其疫情後，全世界開始出現大量關於：burnout（過勞）、quiet quitting（安靜離職）digital detox（數位排毒）、slow living（慢生活）的討論，很多人突然發現原來一直往前衝，不一定會比較快樂。生活其實可以有別的選擇。
很多研究觀察到，Z 世代比上一代更重視JOMO這樣的生活態度，越來越多人發現，真正的幸福應該是：
- 能好好睡覺
- 有情緒穩定的能力
- 能拒絕不適合的人事物
- 有自己的生活節奏
- 即使安靜，也不焦慮
上一代可能很多人很成功、很努力、很有責任感，卻也長期壓抑、過勞、情緒耗竭，所以 Z 世代開始重新思考與選擇不同的人生哲學態度。
我自己正好在Y&Z世代的拉扯中成長，正從 FOMO 到 JOMO，會有心態是我不能落後，我要負責，我要繼續成長，我要撐住。但另一方面，開始羨慕 JOMO的生活態度，想慢下來，想有生活感、想情緒穩定、想有自己的時間，所以開始思考人生的意義，更重要的是想要有「選擇的能力」。
我開始知道：
- 什麼值得投入
- 什麼不值得消耗
- 哪些關係要留下
- 哪些期待可以放下
因為人生到了這個階段，真正珍貴的已經不是效率，而是：
- 注意力
- 情緒能量
- 身心穩定
- 生活品質
你即使看到別人的人生，依然知道自己要什麼、自己不需要什麼、自己真正重視的是什麼、因為真正的幸福，從來不是，擁有全部，而是內心穩定、自在，可以有能力選擇自己想要的生活方式。