幸福力學院 × 光田綜合醫院｜幸福種子計劃

企業最容易看見的是績效，但有些價值卻很難被KPI看見。

可能已經很久沒有好好休息；遇到事情愈來愈容易煩躁；
和同事溝通開始失去耐心；對原本有成就感的工作逐漸無感。

尤其在醫療現場，可能更加明顯。

每天面對病患、家屬、突發事件與跨部門協作，醫療工作者很習慣把「照顧別人」放在前面。

但一個長期照顧別人的人，如果沒有能力照顧自己的內在狀態，他還能穩定地照顧別人多久？

這是這次幸福力學院走進光田綜合醫院，展開「幸福種子計劃」時，我們真正想碰觸的問題。

企業培訓真正困難的，從來不是「知道」，而是「做到」，這也是我們這次很刻意做的不一樣的地方。如果一場課程結束，大家覺得很有道理，隔天回到工作現場又回到原本的模式，那堂課的價值到底留下了多少？

當企業開始談「幸福員工」，我們很容易想到福利、旅遊、聚餐，或是一場讓大家暫時放鬆的活動。

但對每天身處高壓環境的醫療工作者來說，真正需要的，也許不只是「開心一下」。

而是當壓力來了、情緒滿了、關係卡住了，甚至開始懷疑自己為什麼還要這麼努力時，有沒有能力知道自己怎麼了，並且知道可以怎麼幫助自己？

這也是幸福力學院走進光田綜合醫院展開「四週幸福種子計劃」最想做的一件事。

幸福力，是有能力回到自己。

醫療工作者每天照顧病人、面對家屬、處理突發狀況，也要回應團隊與行政需求。

我們沒有辦法讓壓力消失，所以我們真正想培養的，是一種可以帶著走的能力，

如何理解自己、調整自己，最後重新做出選擇。

這也是幸福力學院一直在實踐的路徑：

覺察 → 轉念 → 行動

第一場「開箱你的幸福力」，我們從情緒、信念與習慣開始。

很多時候，真正影響我們的，不只是「發生了什麼」，而是我們如何解讀正在發生的事情。因此我們帶著大家往內看：為什麼這件事讓我這麼生氣？為什麼我總是很急？為什麼明明已經很累，我還是不允許自己停下來？

課程也結合幸福財務安全感、呼吸覺察、放鬆與冥想體驗，讓「幸福」不只停留在認知，而是重新回到自己的身體與生活。

「幸福種子計劃」很重要的設計，是學習不只發生在課堂裡。

我們透過課程、線上直播、每週任務與社群陪伴，把一次性的「聽懂」，慢慢變成日常裡的「練習看看」。原始計畫的設計也將每週直播引導與任務陪伴納入其中，讓參與者能持續把學習帶回工作與生活。

讓大家從「看到」到「知道」再「做到」。

陪大家找到自己的壓力出口；知道當我卡住時，我可以如何幫助自己，練習停下來、回到當下；在同理表達課程中，看見自己與他人的感受，重新理解內在的焦慮與急迫感。

我們也把一些互動練習放進社群：

今天身體哪裡最緊？
最近有什麼情緒一直出現？
什麼事情其實可以不用做到100分？
下一次情緒要衝出去以前，可不可以先停三秒？

因為我們相信，改變通常不是發生在聽懂一個大道理的瞬間，而是下一次遇到同樣情境時，我多了一個不同的選擇。

幸福力的最小單位，可能只是「三秒鐘」

課程結束， 我們收到大家的回饋，

有人說：

「改變習慣要從內心開始。」

有人開始允許自己：

「今天可以不完美。」

有人提醒自己：

「我可以走得慢，但我絕不後退。」

也有參與者寫下：「好好說話不是技巧多厲害，而是開口前先冷靜思考三秒鐘。」

我很喜歡這三秒，因為幸福力並不是巨大的改變。

以前情緒來了，我會立刻反應；但現在，我多了三秒鐘看見自己。

這三秒，就是「覺察」開始進入生活的地方。

也讓我們重新看見，幸福企業，真正需要的是一套可以持續練習的能力。

這些看起來不像什麼巨大的管理工具，但組織文化，本來就是由這些很小的反應累積起來的。

如果一位主管在情緒上來時，多三秒再回應部屬；

如果同事意見不同時，多三秒辨認自己的情緒；

如果面對客戶抱怨時，多三秒選擇怎麼說下一句話……

這三秒，可能就是「自動反應」與「有意識回應」之間的距離，

而當愈來愈多人擁有這個能力，影響的就不只是個人幸福感，

它開始影響溝通、關係、合作，以及一個團隊的心理安全感。

這也是我們理解的企業幸福力。

當我們問：

「下一階段，你還希望練習什麼？」

有幾乎一半的人選擇壓力與情緒調節，其他需求包括自我肯定與自信、身體放鬆與自我照顧，以及找回工作成就感與意義。

這透露了一件很重要的事：員工真正需要的，可能不是更多激勵，而是更多面對自己的能力。

當一個人的內在已經超載，再多一句「大家加油」，效果可能都很有限。

我們也許要先幫助一個人重新穩定下來，

然後，才有空間談投入、合作、成就與意義。

企業真正能做的，是創造一個環境，讓員工有機會長出照顧自己的能力。

所以，幸福力學院想做的從來不是教大家「每天都要幸福快樂」，而是

壓力來了，我有方法調節；情緒來了，我有能力辨認；
關係卡住，我可以換一種方式表達；累了，我知道自己的界線；
失去方向時，我有機會重新連結工作的意義。

這才是我們想談的「幸福力」，它不是讓人永遠快樂。而是讓一個人在不完美的環境裡，仍然保有覺察、選擇與行動的能力。

四週的幸福種子計劃圓滿落幕，

但真正重要的不是一堂課結束時有多感動，而是幾個星期、幾個月後，當生活再次出題時，那些曾經練習過的覺察、轉念與行動，還能不能被想起來。

因為一個更穩定的人，才有可能建立更穩定的關係；更穩定的關係，才有機會形成更有韌性的團隊。

幸福力學院想做的是陪企業培養一群「有能力創造幸福」的人。

而當這樣的人愈來愈多，幸福就不再只是一項員工福利。

它會慢慢成為一個組織面對壓力與變動時，真正的底層能力。

這就是我們想陪企業種下的種子。